Was ist Atemtherapie?

Atmen ist die einzige Körperfunktion, die sowohl unbewusst abläuft als auch bewusst gesteuert werden kann – und genau das macht sie therapeutisch so wertvoll. Viele Menschen atmen dauerhaft flach, zu schnell oder in einem ungünstigen Muster, ohne es zu bemerken. Die Folgen sind vielfältig: erhöhte Stressbelastung, Verspannungen, Beckenbodenschwäche, eingeschränkte Lungenkapazität oder ein überaktives Nervensystem.

Gezielte Atemtherapie setzt genau hier an. Durch strukturierte Atemübungen trainieren wir Atemmuskulatur, Zwerchfell und Beckenboden, regulieren das vegetative Nervensystem und verbessern die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers.

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Wann ist Atemtherapie geeignet?

• Long-Covid und Belastungsdyspnoe – viele Long-Covid-Patientinnen und -Patienten berichten von Kurzatmigkeit und eingeschränkter Belastbarkeit selbst bei leichter körperlicher Aktivität; gezielte Atemtherapie kann die Lungenkapazität und den Gasaustausch verbessern

• Chronischer Stress und Burnout – dysfunktionale Atemmuster verstärken die Stressantwort des Körpers; Atemtherapie unterbricht diesen Kreislauf auf direktem Weg

• Beckenbodenschwäche und Inkontinenz – Atmung und Beckenboden arbeiten als funktionelle Einheit; eine gestörte Atemmechanik schwächt den Beckenboden zusätzlich

• Rückbildung nach der Geburt – hypopressive Atemtechniken entlasten den Beckenboden und die Bauchmuskulatur und fördern die Regeneration nach der Geburt

• Atemwegserkrankungen – zur Unterstützung bei COPD, Asthma oder nach Atemwegsinfektionen

• Sportliche Leistungssteigerung – eine effiziente Atemtechnik verbessert die Ausdauerleistung und die Regeneration nach Belastung

 

Hypopressive Atmung

Ein zentrales Element unserer Atemtherapie ist die hypopressive Atmung – eine spezielle Atemtechnik, die ursprünglich von Gynäkologinnen und Gynäkologen für die Nachgeburtsphase entwickelt wurde und mittlerweile weit darüber hinaus eingesetzt wird.

Bei der hypopressiven Atmung wird in einer definierten Körperposition nach der Ausatmung eine Atempause eingelegt und gleichzeitig der Bauchraum nach innen und oben gezogen. Dies erzeugt einen negativen Druck im Bauch- und Beckenraum, der den Beckenboden reflexartig aktiviert – ohne ihn direkt anzuspannen.

 

Die Wirkungen der hypopressiven Atmung umfassen:

• Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens

• Entlastung der Bauchpresse und der Wirbelsäule

• Verbesserung der Körperhaltung und Körpermitte

• Unterstützung bei Inkontinenz und Senkungsbeschwerden

• Förderung der Regeneration nach der Geburt

Dr. med. Eva Schobert ist ausgebildete Spezialistin für hypopressives Training und begleitet Sie sicher durch diese wirkungsvolle Technik.

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Koordinierte Atemübungen und Atemmuskeltraining

Ergänzend zur hypopressiven Atmung setzen wir koordinierte Atemübungen ein, die Zwerchfell, Atemhilfsmuskulatur und Atemrhythmus gezielt trainieren. Insbesondere bei Long-Covid, Erschöpfungszuständen und nach längerer Schonung ist ein strukturiertes Atemmuskeltraining ein wirksamer Baustein im Gesamtkonzept.

In Kombination mit unserem IHHT-Höhentraining – das die Sauerstoffaufnahme auf Zellebene optimiert – entstehen synergistische Effekte, die besonders bei Long-Covid-Patientinnen und -Patienten spürbar sind.

 

Unsere Philosophie

Atemtherapie ist bei uns kein isoliertes Angebot, sondern ein integrierter Bestandteil unseres multimodalen Therapiekonzepts. Ob als Ergänzung zur Long-Covid-Behandlung, zum Beckenbodentraining oder zur Stressmedizin – wir denken Atmung immer im Zusammenhang mit dem gesamten Körper. Weil Atmen alles verbindet.

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Behandlungsablauf

Im Erstgespräch analysieren wir gemeinsam Ihre Beschwerden und Ihre aktuelle Atemsituation. Je nach Befund entwickeln wir einen individuellen Therapieplan, der Atemübungen in der Praxis sowie Übungen für zuhause kombiniert. Die Begleitung erfolgt durch Dr. med. Eva Schobert oder ausgebildete Physiotherapeutinnen unserer Praxis.

 

Häufigkeit

Für nachhaltige Ergebnisse empfehlen wir in der Regel 6–10 begleitete Einheiten, kombiniert mit einem täglichen Eigenübungsprogramm von 10–15 Minuten. Erste Effekte – besonders in Bezug auf Beckenboden und Stresswahrnehmung – zeigen sich häufig bereits nach wenigen Wochen.

 

Kostenübernahme

• Privatversicherte: Die Erstattung ist tarif- und versicherungsabhängig. Wir stellen die Rechnung nach GOÄ aus.

• Gesetzlich Versicherte: Die Behandlung ist als individuelle Gesundheitsleistung (IGeL) selbst zu tragen.

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Kontaktieren Sie uns

Ob Atemtherapie für Ihre individuelle Situation geeignet ist und wie wir sie in Ihr Therapiekonzept einbetten können, klären wir im ärztlichen Erstgespräch. Sprechen Sie uns an – wir beraten Sie gerne.