Was ist Beckenbodentraining?

Der Beckenboden, eine oft übersehene Muskelgruppe im Körper, spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Er erstreckt sich wie ein Netz von Muskeln und Bändern im Bereich des Beckens und unterstützt lebenswichtige Funktionen wie die Kontrolle der Blase und des Darms, die Stabilität der Wirbelsäule sowie das sexuelle Empfinden. 

Beckenbodenschwäche ist ein häufiges Problem, das Männer und Frauen gleichermaßen betreffen kann. Schwangerschaft, Geburt, Übergewicht und auch das Alter können zu einer Abschwächung des Beckenbodens beitragen. Dies kann zu unangenehmen Folgen wie Harninkontinenz, Senkungsbeschwerden, Rückenschmerzen und sogar sexuellen Dysfunktionen führen. Glücklicherweise lässt sich dieser Problematik durch gezieltes Beckenbodentraining vorbeugen und entgegenwirken.

Unser Beckenbodentraining umfasst eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln des Beckenbodens zu stärken und zu entspannen. Zusätzlich nutzen wir reaktives Training, um den Beckenboden auch auf extreme Belastungen wie z.B. einen Triathlon vorzubereiten. Darüber hinaus arbeiten wir mit einer speziellen Atemtechnik, der hypopressiven Atmung, die von Frauenärzten entwickelt wurde, um Beckenbodenproblematiken effektiver zu behandeln.

 

Was ist Rückbildung nach der Schwangerschaft?

Die Rückbildungsphase nach der Schwangerschaft ist eine wichtige Zeit, um den Körper zu stärken und sich zu erholen. Neben dem traditionellen Rückbildungstraining bieten wir auch das innovative hypopressive Training an, das auf die Stärkung des Beckenbodens, der Körpermitte und der tiefliegenden Bauchmuskulatur abzielt. Diese Methoden tragen dazu bei, den Körper wieder in Form zu bringen und postpartale Beschwerden zu reduzieren. Dabei arbeiten wir ganzheitlich und konzentrieren uns nicht nur auf den Beckenboden.

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Unsere Philosophie

Als Bewegungsdocs verstehen wir die einzigartigen Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre körperliche Stärke zurückzugewinnen und sich vollständig zu erholen.

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Warum ist Beckenbodentraining / Rückbildung wichtig?

• Stärkung des Beckenbodens: Sowohl traditionelle Beckenbodenübungen als auch hypopressives Training sind wirksam bei der Stärkung des Beckenbodens.

• Körperhaltung und Muskulatur: Diese Methoden verbessern die Körperhaltung, kräftigen die Bauch- und Rückenmuskulatur und fördern die allgemeine Stabilität.

• Verhinderung von Problemen: Durch das Training können wir Beschwerden und Problemen, die durch Stillen und Tragen entstehen, entgegenwirken.

• Atem- und Bewegungskoordination: Die Übungen fördern die Koordination von Atmung und Bewegung, was zur Entlastung des Körperkerns führt.

• Förderung der Durchblutung: Das Training kann die Durchblutung fördern und den Heilungsprozess nach der Geburt unterstützen.

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Unsere Dienstleistungen

• Individuelle Beratung: Unser Team führt eine umfassende Beratung durch, um Ihre Bedürfnisse und Ziele zu verstehen.

• Maßgeschneiderte Übungsprogramme: Basierend auf Ihrer individuellen Situation entwickeln wir personalisierte Rückbildungsübungen und hypopressive Übungen, die zu Ihnen passen.

• Fachliche Anleitung: Wir begleiten Sie durch die Übungen und stellen sicher, dass Sie die richtige Technik verwenden.

• Ganzheitliche Betreuung: Wir bieten nicht nur körperliche Unterstützung, sondern sind auch hier, um Ihre Fragen zu beantworten.

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Kontaktieren Sie uns

Wenn Sie neugierig auf die Vorteile der Rückbildung nach der Schwangerschaft sind oder sich für individuelle Übungsprogramme für Ihren Beckenboden interessieren, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren.